Cuando se trata del desarrollo cerebral de tu hijo, la comida juega un papel importante. Así como ciertos alimentos pueden ayudar a impulsar su desarrollo físico, tipos específicos de alimentos para tu hijo pueden ayudar a apoyar su desarrollo cognitivo.
La alimentación de tu hijo en su etapa temprana de vida (probablemente los primeros dos años) es crítica para este desarrollo. Los alimentos consumidos en esta etapa forman una parte más grande de los nutrientes necesarios para el desarrollo cerebral de tu hijo.
Según la Dra. Sarah Jane Schwarzenberg, miembro de la Academia Americana de Pediatras (AAP) en nutrición, después de seis meses desde el nacimiento, la leche materna ya no proporciona al niño la cantidad necesaria de hierro y zinc para su rápido desarrollo cerebral. Por lo tanto, los alimentos que contienen altas cantidades de hierro, zinc y calcio deben ser las primeras comidas para el bebé.
Si buscas darle a tu hijo un poco de poder cerebral extra, considera incorporar estos cinco tipos de alimentos en su dieta:
Verduras de hoja verde
El destete dirigido por el bebé es un enfoque alternativo para introducir sólidos a los bebés. Este estilo de alimentación permite a los niños pequeños alimentarse a sí mismos con alimentos para picar. Los padres que utilizan el destete dirigido por el bebé se saltan la fase de alimentación con cuchara de alimentos triturados y permiten que el niño comience a comer por sí mismo.
A los seis meses de edad, los niños están lo suficientemente desarrollados como para realizar los movimientos básicos que les permiten alimentarse correctamente. Por ejemplo, el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) afirma que un niño promedio de seis meses puede sentarse sin ayuda y agarrar objetos pequeños.
Esto significa que sus padres pueden practicar el destete dirigido por el bebé sirviéndoles trozos de alimentos como zanahorias, papas, brócoli o guisantes.
Otras verduras de hoja verde buenas para tus hijos son la col rizada, la lechuga y la col verde. Lo bueno es que las verduras de hoja verde pueden mantenerse frescas con el almacenamiento adecuado.
Pescado
Esta es una excelente fuente de vitamina D y omega 3, y yodo necesarios para el correcto desarrollo y funcionamiento cerebral. Además, hay muchos beneficios para la salud de comer pescado para tu hijo.
El omega 3 ayuda en el correcto funcionamiento cerebral, mientras que el zinc ayuda a formar las células nerviosas. Por otro lado, el yodo ayuda a la producción de hormonas tiroideas, lo que ayuda al desarrollo cerebral. Por lo tanto, es aconsejable dar a tus hijos pescado rico en estos nutrientes, por ejemplo, salmón, sardinas y atún.
El pescado se puede asar a la parrilla o servir de muchas maneras que pueden resultar atractivas para tu hijo.
El único inconveniente de este tipo de alimento es en zonas contaminadas con mercurio. Comer pescado u otros mariscos de estas zonas puede incluso provocar daños cerebrales porque pueden contener mercurio del medio ambiente.
Huevos
Los huevos contienen colina y muchos otros nutrientes esenciales para el desarrollo y las funciones cerebrales. Esto los convierte en un alimento muy nutritivo y fundamental para el funcionamiento cerebral de tu pequeño.
Un estudio reciente muestra que añadir colina a la comida de tu hijo durante los primeros 1000 días desde el nacimiento beneficia el funcionamiento cerebral y el desarrollo de las células nerviosas. Un huevo grande contiene colina que puede satisfacer los requisitos de ingesta diaria.
Los huevos también contienen altos niveles de proteínas, hierro y vitamina A, que son necesarios para la reparación celular, incluidas las células cerebrales.
Cereales integrales
Los cereales integrales contienen vitaminas y poseen un nivel relativamente alto de suministro de energía. Por ejemplo, los cereales contienen varios compuestos de vitamina B (riboflavina, niacina, folato) y carbohidratos, la principal fuente de energía del cuerpo.
Los cereales integrales también contienen minerales como el hierro, que es responsable de transportar oxígeno al cerebro. También tienen antioxidantes, que pueden proteger el cerebro del envejecimiento.
Los cereales integrales se pueden servir a tu hijo de diferentes maneras. Esto incluye pan, galletas, pretzels, tortillas, arroz, pasta y galletas saladas.
Estos se pueden preparar en solo unos minutos con nuestro procesador de alimentos para bebés.
¿Qué sabemos?
Hemos establecido que una comida altamente nutritiva es fundamental para el rendimiento cerebral general de tu hijo a la luz de estos hechos. Sin embargo, los alimentos ricos en nutrientes para el desarrollo cerebral no se limitan solo a los mencionados anteriormente, pero incluirlos en tus comidas será un buen punto de partida.
Alimentar a tu hijo con los alimentos adecuados es importante para su desarrollo cerebral. Los cinco tipos de alimentos que hemos enumerado son un excelente punto de partida, pero asegúrate de consultar con tu pediatra sobre otros nutrientes que pueden ser importantes para tu hijo. Además, es aconsejable no quedarse solo con un tipo particular de alimento, ya que esto es necesario para darle a tu hijo una dieta más equilibrada. Entonces, ¿cuáles son algunos de tus alimentos saludables favoritos para alimentar a tu pequeño?
Contenedores de alimentos Storii
Más que un simple recipiente, los recipientes Storii son un sistema de almacenamiento avanzado multiusos. Con una tapa de cierre seguro con sello de silicona a prueba de fugas y una bolsa de hielo extraíble integrada, este es el único recipiente para guardar alimentos para bebés que necesitarás. Perfecto para guardar, para aperitivos, viajes, bolsas de almuerzo y cualquier otra cosa que se te ocurra.
Fabricados sin el uso de materiales nocivos o tóxicos, los recipientes Storii se pueden desmontar por completo y son aptos para lavavajillas, congelador y microondas (simplemente no cocines la bolsa de hielo). También son apilables y anidables para ayudar a ahorrar espacio crucial en el frigorífico y cuando no se usan.
Dejar un comentario
Todos los comentarios se revisan antes de su publicación.
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.